2022小雪節(jié)氣養(yǎng)生吃什么食物暖身又滋補(bǔ) 小雪養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)5類食物推薦

來(lái)源:閩南網(wǎng) 2022-11-22 08:55 http://m.91wct.cn/

　　今天是小雪節(jié)氣，在這個(gè)節(jié)氣，天氣越來(lái)越冷，這個(gè)時(shí)候可以吃一些暖身滋補(bǔ)的食物，讓冬天過(guò)得更健康，那么，小雪節(jié)氣養(yǎng)生吃什么食物暖身又滋補(bǔ)？冬天進(jìn)補(bǔ)要注意什么？

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　　小雪節(jié)氣養(yǎng)生吃什么食物暖身又滋補(bǔ)

　　羊肉

　　羊肉有溫補(bǔ)氣血、開(kāi)胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御風(fēng)寒，又可滋補(bǔ)身體。羊肉最好是燉著吃，會(huì)更加熟爛、鮮嫩，也易于消化。

　　蘿卜

　　白蘿卜可謂是冬季暖身食物的第一菜。蘿卜在民間有“小人參”的美稱，含有豐富的碳水化合物和多種維生素，而且蘿卜不含草酸，不會(huì)與食物中的鈣結(jié)合，更有利于鈣的吸收。吃肉時(shí)搭配涼拌蘿卜，能起到清涼、解毒、去火的作用。

　　山楂

　　山楂是冬日的應(yīng)季食材，能開(kāi)胃、消食、活血。山楂最突出的益處是能防治心血管疾病，對(duì)降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮(zhèn)靜有一定作用。山楂生吃或做湯、茶都可以。

　　栗子

　　栗子有“千果之王”的美稱，老少咸宜。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，對(duì)心腦血管都十分有益。熬湯、炒食都可以達(dá)到補(bǔ)益效果。

　　紅糖水

　　寒冷的冬季強(qiáng)調(diào)溫補(bǔ)，就飲品來(lái)說(shuō)，紅糖水最為適宜。紅糖的好處在于“溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含鈣、鐵等人體必需的礦物質(zhì)。紅糖水一定要煮一下。煮過(guò)的紅糖水比直接用熱水沖泡的更易吸收，且更具補(bǔ)中益氣、健脾、暖胃的功效。

　　枸杞

　　枸杞是冬季進(jìn)補(bǔ)的好選擇，枸杞含有人體必需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)腰膝酸痛和糖尿病都有一定食療效果。早晚嚼食枸杞，營(yíng)養(yǎng)成分的吸收更充分，一般健康成人每天吃20克左右最佳。

　　紅薯

　　紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等微量元素，是很好的應(yīng)季雜糧。推薦吃蒸紅薯、跟大米一起熬粥，都有健脾養(yǎng)胃的功效。

　　其實(shí)，冬天雖然冷一些，但冬季飲食跟其他季節(jié)并沒(méi)有很大的區(qū)別，還是要保持良好的飲食習(xí)慣，注重營(yíng)養(yǎng)均衡，不能光吃肉、吃太多肉。注意多喝水，攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)，增加抵抗寒冷的能力。

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責(zé)任編輯：方迪