高考兩天考生飲食合理安排推薦？高考早餐吃什么抗餓
高考期間考生怎么吃？專家開出一日三餐參考清單
武漢晚報訊（記者陳曉彤）距離高考還有一天，家有考生的家長們這幾天最關心的問題，莫過于考試期間孩子的一日三餐怎么安排。為此，武漢市烹飪學科帶頭人李繼強特為家長們支招，幫助學生合理飲食，為高考助力。
近日天氣較為炎熱，加上考試帶來的緊張情緒，考生們難免會食欲不振。而味道過重的菜肴，又會增加腸胃負擔。那么，考生的飲食原則是什么？李繼強表示，高考生應吃得清淡，多吃養胃、補腦、助眠，且平時常吃的熟悉的食物。
李繼強給家長們開出了具體的一日三餐參考清單。“早餐中，如果淀粉食物、高蛋白質食物和蔬菜水果三類食物齊備，就是合格的早餐了。比如吃兩個菜肉包子，加一碗小米粥，一個蛋，再加上一些草莓，就是很好的早餐了。如果能再加上一勺核桃仁，就是優質的早餐了。”中餐則建議食用容易消化的魚類蛋白質和具有抗氧化劑的西藍花，原則就是容易消化，營養豐富。而晚餐注意只吃到七分飽，推薦小米和百合煮粥，清爽易消化，有利于平緩情緒，一夜安眠。李繼強表示，考前應多喝白開水，切忌以喝飲料代替喝水。
原標題：高考期間考生怎么吃？專家開出一日三餐參考清單
責任編輯：凌芹莉
- 相關閱讀:
-
高考期間泉州各地考點將實施交通管制 詳細管制時間路段2019-06-05保駕護航助力迎考 7日、8日高考期間泉州部分路段交通管制2019-06-05杭州考點周圍“高考房” 降溫了 高考前睡不著失眠怎么辦2019-06-04
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 我國將迎來首部專門的上市公司監管行政法規
2025-12-06 10:14 - 國家衛健委：預計全國流感在12月上中旬達峰的可能性較
2025-12-05 16:21 - 中國疾控中心：全國流感疫情整體處于高流行水平
2025-12-05 16:21 - 國家鐵路局原黨組書記、局長費東斌嚴重違紀違法被“雙
2025-12-05 16:20 - 英格蘭面臨“前所未有”的流感潮
2025-12-05 16:20 - 違法違規收集使用個人信息 這69款移動應用被通報
2025-12-05 16:19 - 酒泉市阿克塞縣原縣委副書記、縣長銀雁嚴重違紀違法被
2025-12-05 16:19
- 我國將迎來首部專門的上市公司監管行政法規
- 猜你喜歡:
-
黑龍江省高考實行“3+1+2”模式2025-04-24全面接入DeepSeek，高頓打造行業首個全學科智能學習課程體系2025-03-12高校探索微專業：直面應用，適應變化2024-08-20
-
評論(高考兩天考生飲食合理安排推薦？高考早餐吃什么抗餓)